افسردگی را چگونه تشخیص دهیم؟ | افسردگی شدید، افسردگی متوسط، افسردگی خفیف

افسردگی یک اختلال خلقی است که باعث احساس غم و اندوه مداوم و از دست دادن علاقه نسبت به کارهایی که قبلا به آن ها علاقه مند بوده‌اید می‌شود. این اختلال که به آن اختلال افسردگی اساسی نیز گفته می‌شود، بر احساس، تفکر و رفتار شما تأثیر می‌گذارد و می‌تواند منجر به انواع مشکلات عاطفی و جسمی شود. ممکن است در انجام فعالیت‌های عادی روزمره مشکل داشته باشید و گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که زندگی ارزش ادامه دادن را ندارد.

افسردگی ممکن است نیاز به درمان طولانی مدت داشته باشد. اما ناامید نشوید زیرا اکثر افراد مبتلا به افسردگی با دارو درمانی، روان درمانی یا هر دو احساس بهتری دارند.

در حال حاضر پزشکان و محققان افسردگی را به 3 دسته افسردگی خفیف، افسردگی متوسط و افسردگی شدید (اساسی) دسته‌بندی کرده‌اند.

درمان افسردگی باید دقیق و به موقع انجام شود، در طول روند درمان بیمار باید سعی شود ریشه و علت هرگونه حس نا امیدی، غم و اندوه شناخته شده و برطرف شود.

سالیان سال است که اصطلاح “افسردگی” در جوامع گوناگون بشری مطرح و رایج شده است اما بیماری افسردگی واقعا موضوع ظریف و پیچیده‌تری است نسبت به آنچه در میان عوام مطرح می‌شود.

طبقه بندی‌های مختلفی از میزان شدت افسردگی وجود دارد و هر کدام می‌تواند زندگی شما را به روش‌های مختلفی تحت تاثیر قرار دهد.

افسردگی را می‌توان به صورت زیر طبقه بندی کرد:
• افسردگی خفیف
• افسردگی متوسط
• افسردگی شدید

این طبقه‌بندی بر اساس علائم مختلفی که هر فرد تجربه می‌کند مانند شدت علائم و تعداد دفعات بروز این علائم در طی دوران افسردگی انجام می‌شود. در ادامه به معرفی انواع افسردگی و نحوه درمان آن‌ها اشاره می‌کنیم.

افسردگی خفیف فراتر از احساس غم موقتی است. علائم شما می‌تواند برای روزها ادامه داشته باشد و به اندازه‌ای قابل توجه است که در فعالیت‌های معمول شما اختلال ایجاد کند.

افسردگی خفیف ممکن است باعث علائم زیر شود:

• تحریک پذیری یا عصبانیت
• ناامیدی
• احساس گناه و ناامیدی
• نفرت از خود
• از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که زمانی از آنها لذت می‌بردید
• مشکلات تمرکز در محل کار
• کمبود انگیزه
• بی‌علاقگی ناگهانی به معاشرت
• دردهایی که ظاهراً علت مشخصی ندارند
• خواب آلودگی و خستگی در طول روز
• بی‌خوابی
• تغییرات اشتها
• تغییر وزن
• رفتار بی‌پروا، مانند سوء مصرف الکل و مواد مخدر

اگر علائم شما در بیشتر طول روز، به طور متوسط چهار روز در هفته به مدت دو سال ادامه داشته باشد، به احتمال زیاد اختلال افسردگی مزمن تشخیص داده می‌شود. این وضعیت به عنوان دیس تایمیا نیز شناخته می‌شود.

اگرچه افسردگی خفیف نشانه‌هایی دارد، اما تشخیص آن مشکل است. بهتر است در هنگام مراجعه به پزشک تمامی علائم را به پزشک خود بگویید تا تشخیص افسردگی و درمان آن ساده‌تر شود. علی‌رغم چالش‌های موجود در تشخیص این نوع افسردگی، می‌توان گفت که افسردگی خفیف ساده‌ترین روش درمان را دارد. برخی از تغییرات سبک زندگی می‌تواند به افزایش سطح سروتونین در مغز کمک کرده که در نتیجه می‌تواند به مبارزه با علائم افسردگی کمک کند.

تغییرات مفید در سبک زندگی عبارتند از:

• ورزش روزانه
• رعایت برنامه خواب منظم
• رعایت یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه‌ها و سبزیجات
• تمرین یوگا یا مدیتیشن
• انجام فعالیت‌هایی که استرس را کاهش می‌دهد، مانند یادداشت روزانه، خواندن کتاب یا گوش دادن به موسیقی

استفاده از داروهای گیاهی و برخی مکمل ها می تواند به بهبود برخی علائم افسردگی کمک کند، ولی باید توجه داشته باشید که مکمل‌ها می‌توانند با برخی داروها تداخل داشته باشند. قبل از مصرف هر گونه مکمل یا داروی گیاهی برای درمان افسردگی حتما با پزشک خود مشورت کنید

افسردگی مزمن به تغییرات سبک زندگی و روان درمانی بهتر از دارو پاسخ می‌دهد؛ در حالی که ممکن است این نوع از افسردگی نیازی به درمان دارویی نداشته باشد اما لزوماً به خودی خود از بین نمی‌رود و می‌تواند به اشکال شدیدتر تبدیل شود.

افسردگی متوسط از نظر شدت علائم، در رتبه بعدی نسبت به موارد خفیف قرار دارد. افسردگی متوسط و خفیف علائم مشابهی دارند. علاوه بر این، افسردگی متوسط ممکن است باعث موارد زیر شود:
• مشکلات عزت نفس
• کاهش بهره وری
• احساس بی‌ارزشی
• افزایش حساسیت
• نگرانی بیش از حد

بزرگترین تفاوت این است که علائم افسردگی متوسط به قدری شدید است که باعث ایجاد مشکل در خانه و محل کار می‌شود. همچنین ممکن است مشکلات قابل توجهی در زندگی اجتماعی خود پیدا کنید. تشخیص افسردگی متوسط راحت‌تر از موارد خفیف است زیرا تاثیر قابل توجهی بر زندگی روزمره شما می‌گذارد. با این حال، کلید تشخیص این است که مطمئن شوید با پزشک خود در مورد علائمی که تجربه می‌کنید صحبت می‌کنید.

داروهای SSRI (مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین) مانند پاروکستین ممکن است توسط پزشک تجویز شوند، دقت داشته باشید که شروع اثر این داروها زمان بر بوده و حدود یک ماه طول می کشد. روان درمانی در کنار دارودرمانی به بهبود بهتر علائمتان کمک خواهد کرد.

لطفا از مصرف خودسرانه‌ی دارو بدون مراجعه به پزشک و بدون داشتن نسخه خودداری کنید زیرا ممکن است عواقب جبران ناپذیری داشته باشد. همچنین از قطع خودسرانه داروها خودداری کنید. طول مدت درمان و نحوه قطع کردن داروها توسط پزشک شما مشخص خواهد شد.

تشخیص زودهنگام افسردگی شدید بسیار حائز اهمیت است.

افسردگی شدید ممکن است باعث بروز علائم زیر شود:
• توهم
• احساس گیجی
• افکار یا اقدام به خودکشی

افسردگی شدید نیاز به درمان پزشکی در اسرع وقت دارد. پزشک شما احتمالاً یک SSRI، یا استفاده همزمان چند داروی ضدافسردگی به همراه روان درمانی را توصیه می‌کند. اگر افکار یا رفتارهای خودکشی را تجربه می‌کنید، باید فورا به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشید. فوراً با خدمات اورژانس تماس بگیرید یا به پزشک خود مراجعه کنید.

اگر علائم افسردگی را هر روز برای بیش از دو هفته تجربه می‌کنید، باید از پزشک کمک بگیرید.

اگر علائم زیر را دارید بهتر است که با پزشک خود صحبت کنید :
• علائم افسردگی دارید که بهبود نمی‌یابند
• خلق و خوی شما تغییر کرده و بر کار، سایر علایق و روابط با خانواده و دوستان شما تأثیر می‌گذارد
• افکار خودکشی یا آسیب رساندن به خود دارید

گاهی اوقات، زمانی که شما افسرده هستید، تصور اینکه درمان واقعاً می‌تواند به شما کمک کند، دشوار است. اما هر چه سریع تر به دنبال درمان باشید، افسردگی شما سریع‌تر بهبود می‌یابد.
هیچ آزمایشی برای تشخیص افسردگی وجود ندارد، اما پزشک ممکن است شما را معاینه کند و آزمایش‌های ادرار یا خون را برای رد سایر بیماری‌هایی که علائم مشابه دارند، مانند کم کاری تیروئید، انجام دهد.

پزشک معمولا سؤالاتی در مورد سلامت عمومی شما می‌پرسد و اینکه چگونه احساسات شما بر زندگی روزمره چه از نظر روحی و چه از نظر جسمی تأثیر می‌گذارد. پزشک همچنین در مورد سابقه پزشکی شما، هر گونه مشکل قبلی، سلامت روان، محیط خانه، سبک زندگی و هرگونه محرک اخیر مانند رویدادهای استرس زا می‌پرسد. پزشک همچنین از شما می‌پرسد که آیا به خودکشی یا آسیب رساندن به خود فکر می کنید.

سعی کنید تا آنجا که می‌توانید در پاسخ‌های خود صادق باشید. توصیف علائم و نحوه تأثیر آن‌ها بر شما به پزشک کمک می‌کند تا تشخیص درست را گذاشته و بهترین درمان را براساس شرایط شما در نظر بگیرد.

.:: منابع :  mayoclinic  |  healthline  |  nhs